Se traduisant par un état d’épuisement physique et moral, le burn-out touche actuellement de plus en plus de professionnels au bord de la crise de nerfs à cause de leur travail. Cet état associe une fatigue intense et un sentiment d’échec dans son travail. Heureusement, il existe des moyens pour éviter le burn-out. Nos conseils.
Qu’est-ce que le burn-out ?
Également connu sous le nom de syndrome d’épuisement professionnel, le burn-out correspond à un processus qui s’installe petit à petit entrainant une détérioration de l’état physique, psychique, intellectuel ou encore émotionnel. À la longue, les personnes touchées ne sont plus capables d’accomplir correctement leur travail. Cette surcharge de tension résulte souvent d’une sensation de mal-être au travail ou d’un surmenage. La combinaison de responsabilités et de situations stressantes épuise le salarié lui faisant perdre au final toutes ses ressources.
Éviter le stress grâce à une organisation optimale des tâches
Pour prévenir l’épuisement, il est important de se prémunir contre le stress. Pour cela, il est important de bien organiser votre travail. N’hésitez pas à utiliser des outils permettant de gérer facilement vos tâches. Par exemple, pour les commerçants, le recours à un logiciel de caisse enregistreuse en ligne constitue une excellente solution. Ce type d’équipement s’adapte à différents secteurs d’activité (boutique de mode, salon de coiffure, fleuriste, boulangerie…).
Par exemple, une caisse en ligne permet de mieux gérer la gestion des stocks, mais aussi d’optimiser la gestion de la caisse et de faire un suivi en temps réel de votre activité. N’hésitez pas non plus à utiliser des outils permettant de mieux gérer votre emploi du temps.
Éviter une charge de travail élevée
Pour éviter de vous épuiser à la tâche, il est aussi essentiel de conserver une charge de travail raisonnable. Fuyez la surcharge de travail et osez dire non. Par ailleurs, apprenez à faire preuve de clémence envers vous-même si vous recherchez toujours la perfection. N’hésitez pas à demander de l’aide et à déléguer des tâches si nécessaire. Pensez aussi à faire régulièrement des pauses tout au long de la journée pour vous détendre avec vos collègues.
Se déconnecter pour éviter le burn-out
Pour lutter contre le stress au travail, prenez le temps de vous déconnecter. Après une journée harassante au bureau, ménagez-vous des moments de relaxation intégrale. Évitez autant que possible de travailler chez vous. Par ailleurs, éteignez l’ordinateur ou le téléphone de l’entreprise si votre travail ne vous impose pas de rester joignable. Ressourcez-vous en pratiquant par exemple de la méditation ou en vous adonnant à des activités culturelles/artistiques.
Adopter un mode de vie sain
Pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, une hygiène de vie saine est nécessaire. Pour cela, l’adoption d’une alimentaire équilibrée et un sommeil de qualité sont indispensables. Par ailleurs, pour ceux qui souffrent de stress, la pratique régulière d’une activité physique (marche en pleine nature, gymnastique, yoga…) est conseillée.
Être attentif aux signaux d’alerte
Pour assurer un retour vers une vie sereine, il importe de repérer les signes avant-coureurs du burn-out. Soyez vigilant si vous vous sentez constamment fatigué et débordé. Vous avez aussi du mal à organiser vos diverses tâches. Par ailleurs, tenez compte des signaux de stress se manifestant sur le plan physique comme des problèmes de sommeil ou une mauvaise digestion. Une tendance à l’isolement et des sentiments négatifs vis-à-vis de soi-même sont aussi des signes de cet état d’épuisement.